QUEM SOU:Meu nome é Nadmara, mas todos me conhecem por Mara, tenho 40 anos, casada, uma filha de 17 anos e um enteado de 8,moro em Cabo Frio desde 1998 depois que me separei do pai da minha filha. Sou professora primária formada mas atualmente trabalho no setor privado.
.: Créditos :.
MINHA DIETA HOJE
CAFÉ DA MANHÃ: Vitamina de manga com morango, whey, leite desnatado, aveia, gelo e adoçante.
LANCHE: Três biscoitos de maizena, duas nozes e quatro uvas passas, mais um cafezinho.
ALMOÇO: A mesma vitamina do café da manhã
LANCHE: Uma laranja
JANTAR: Ainda não sei o que comer, porque hoje é o evento do Sindicato, vou procurar comer primeiro a salada, ai tentarei comer alguma carne ou uma massa. Não vou beber nada de álcool se tiver um coquetel de frutas vou optar por isso. Com certeza vou comer pouco porque todo ano tem esse evento e em todos eu quase não como, porque é muita gente , fico atenta a tudo pra que não ocorra nada de errado.
Fiquem com Deus
BJS
Ainda estou tentando colocar fts minha aqui no blog, mas não estou conseguindo
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Olá bom dia
Quinta-feira td de bom, hoje amaheceu um tempo feio com cara de chuva, mas com pouco de sol, tabém tá um vento danado, Cabo Frio venta muito essa época do ano, geralmente o vento é o ano todo.
Desculpe estou sem tempo
ANO QUE VEM QUERO ...............COM QUEM SERÁ , MEU MARIDO VAI LEVAR UM SUSTO QUANDO VER ESSAS FOTOS, NÃO RESISTI, MAS COM ESSA META DE EMAGRACER POSSO USAR UM ASSIM OU MAIS BONITO.
*O divorcio dele saiu agora em Dezembro, e nós pretendemos casar ano que vem em 2007 Setembro de 2007.
Oie
Hoje levantei bem disposta, já comecei o dia a mil, deixei o almoço pronto, pra minha filha e meu pai, fiz café, arrumei a cozinha e vim trabalhar( consegui um tempo extra aqui pra postar). Estou a mil por ahora por conta do jantar dos associados é gente pegando convite querendo levar amigos pessoas que não fazem parte da categoria, uma loucura, fora os que estão em atrazo e querem ir , ontem um sócio que está em débito, mandou eu enviar o jantar naquele lugar............ não tive como dar uma resposta porque ele bateu o telefone. Coisas da vida, antes eu me ficava triste, hoje eu acho graça, porque já consigo separar as coisas.
Mudando de assunto, minha dieta tá firme e forte, não estou sentido mais aquela fome maluca de querer comer tudo, hoje por exemplo fiz um macarrão e não saí comendo apenas provei, pra saber se tava bom de tempero.
Minha dieta hoje
Café da manhã: Vitamina de manga, com leite desnatado, whey, mel, gelo, aveia e iogurte corpus de ameixa, mais uma fatia de pão integral com queijo branco presunto de frango, café com leite desnatado e adoçante. Lanhce: Uma laranja, Almoço: A mesma vitamina do café da manhã. Lanche: Um biscoito de água e sal ou uma fruta; Jantar: Salada ou um sanduíche natural de peito de frango, tomate, alface, queijo branco e presunto. Lanche: um copo de leite desnatado.
*Agora estou mais tranquila com a dieta, já faz parte da minha rotina diária, antes eu me olhava no espelho e pensava que jamais poderia voltar a ter 58 kls, achava que seria impossível, agora percebo que falta apenas 9 quilos a ideia me deixa mais faliz, pois sei que hj eu posso, a minha cabeça tá preparada pra isso. A força de vontate tem que ser maior que a sua preguiça, porque é isso que eu penso, não emagrecemos porque não queremos é porque somos preguiçosas, temos preguiça de andar, de comer pouco, usamos a desculpa da tal ansiedade, de que comemos porque somos anciosas, nd disso, comemos porque temos preguiça de mudar, de enfrentar os problemas. Hj sei o quanto está sendo bom mudar de vida, ainda não estou fazendo muitos exercícios mas estou andando, falta perder a preguiça e começar a malhar, mesmo que seja em casa eu vou fz( estou com muitas coisas pra pagar e ainda não sobra pra academia). Semana passada fiz algumas abdominais, exercícios pros braços e bumbum, mas esta semana tá complicado, estou sem minha sombra minha querida mãe, ela adora viajar, e quando viaja eu tenho que fazer td em casa, meu pai e deficiente fisíco e tem hora pra comer e eu tenho que fzr td sozinha, claro que a Gabriela e o Luciano me ajudam, mas a comida é comigo, acho bom, porque é um desafio pra dieta.
Bjs pra tds que vem aqui
Ontem tirei minhas medidas.
Cintura:74, Barriga:84, Quadril:101, Coxa:67 e Busto:93, Peso 67,00
Minha dieta hoje:
Café da manhã: uma fatia de pão integral, com presunto e requeijão,café com leite desnatado e adoçante, vitamina de morango, aveia integral, whey e iogurte corpus de morango.
Lanche: duas nozes e umas uvas passas
Almoço: Vitamina de morango.
Lanche: uma laranja e duas nozes
Jantar: Sanduíche de pão integral, alface tomate, presunto de frango, queijo branco,azeite de oliva, pimentão e cheiro verde.
Lanche: uma fruta.
Ontem no almoço eu não tomei a vitamina, acabei almoçando em casa, comi uma salada, arroz, feijão e peito de frango assado com um pouco de farofa.
Á noite comprei um bloinho pra minha mãe, afinal ela está fazendo 76 anos de idade, mais que um bolinho ela merece muito mais, pois seu amor por nós e muito grande e o nosso por ela é maior ainda.
Ai acabei comendo um pedaço de bolo.
Olá bom diaaaaaaaaaa!!!!!!!!
Uma semana cheia de paz, saúde e felicidade pra tds nós.
Não tive tempo de postar no final de semana. Sábado fiquei o dia td no salão fazendo escova de morango, umas luzes, foi eu e minha filha, aí já viu, passei a tarde td, á noite fui buscar meu amrido em São Pedro d' Aldeida, ele estava de serviço.No Domingo ficamos em casa porque meu marido foi fzr as provas do supletivo.
Fui me pesar e estou com 67 quilos, mais um quilinho que já se foi, queria dois, mas tá bom. Já se foram 4,tá muito bom, as roupas estão mais folgadas.
Minha dieta hoje:
Café da manhã: Pão Arábe, com queijo branco e presunto de frango, vitamina de frutas com leite desnatado, whey, aveia, e iogurte corpus de ameixa.
Lanhe: Uma banana prata e uma laranja.
Almoço: A mesma vitamina do café da manhã( esta semana devido ao evento que vamos realizar no serviço, não vou ter tempo pra almoçar e a vitamina me sustenta do dia td e é rápida).
Lanhe: Uma laranja
Jantar: Sanduiche natural de peito de frango, alface tomate, pimentão, cheiro verde e etc.
Lanhe: Uma fruta
