QUEM SOU:Meu nome é Nadmara, mas todos me conhecem por Mara, tenho 40 anos, casada, uma filha de 17 anos e um enteado de 8,moro em Cabo Frio desde 1998 depois que me separei do pai da minha filha. Sou professora primária formada mas atualmente trabalho no setor privado.
.: Créditos :.
Devo ficar sem blogar por conta das festas de fim de ano. Vamos comemorar e curtir as festas mas sem comer demais, comer moderadamente.
Bjs
Olá
Eu sigo a dieta do abadomem, procurei ataptar ela ao meu dia a dia, não estou seguindo a risca, na realidade tomo mais as vitaminas que matam a fome legal.
Segue a lista dos 11 alimentos que ajudam a queimar gordura
Cada refeição deve ter pelo menos dois itens desta lista
Amêndoas e outras nozes
Aveia instantânea (sem adoçante, sem sabor artificial)
Azeite extravirgem de oliva
Espinafre e outras verduras
Frutas vermelhas, como morango, framboesa e amora
Feijões e leguminosas
Laticínios - leite semidesnatado ou desnatado,
iogurte e queijo com pouca gordura (cottage)
Ovos
Pães e cereais integrais
Peru e outras carnes magras
Whey (proteína em pó do soro do leite,
bastante concentrada e pura, encontrada em
lojas de produtos naturais e de suplementos
vitamínicos)
OEI!!!!!!!!!
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Boa tarde
*Nossa que tarde quente o verão vai ser de rachar, mesmo com o ar condicionado ligado eu estou com calor. Este ano as praias fcaram lotadas, mas pra mim só na parte da manhã, porque a tarde vai ser ímpossível ficar no sol.
*A cidade já está com cara de verão os turistas e os duristas, estão chegando. O clima tá com cara de fim de ano, depois do Natal ai a coisa bomba, a cidade lota, gente de todo lado, fica legal, nós que moramos aqui acabamos nos agostumando com essa onda toda. O povo vem doido pra curtir, alguns extrapolam bebem além da conta ou ficam no sol o dia todo e aí já viu, os hospitais lotam. Mas a cidade tem tdo um aparato pra funcionar neste três meses.
*Falando em Natal eu não comprei nada de nada pra minguém, eu não gosto de Natal, acho muito chato esperar meia noite pra comer, e dps dar presente, mas eu entro no clíma, faço arvoré, ceia, rabananda, td que tem direito. Por mim não faria nda, mas tem a família que gosta aí mando ver. Eu me lembo quando era criança minha família todo reunida, ceia, presentes era legal. Eu gosto mesmo é do ano novo, esse ano acho que vou ficar em casa com meus pais, não vou a praia ver os fogos, o ano passado tava muito cheio, gente demais, vc tinha que andar em fila indiana, não teve tumulto nada, muita gente educada, querendo curtir a virada. Foi lindo. Esse ano fico em casa, dá pra ver os fogos de onde moro. É legal saber que superamos abstáculos, conquistamos, perdemos, sofremos, ficamos alegres e sobretudo estamos com saúde, isso vale mais que td.
* Esse ano foi muito bom pra mim e ano que vem se Deus quizer vai ser melhor ainda.
Uma data legal, mas prefiro o ano novo, vc pensa eta virei o ano superei, venci, chorei, amei, sofri mas consegui.
*Estou firme e forte na dieta, acho que perdi mais um quilo, eu ia passar na farmácia ontem dps do trabalho, mas acabei indo direto pra casa, passei na padaria a comprei pão de sal e mortadela defumada da sadia, cheguei em casa fiz um café e falei pra minha filha vou comer esse pão porque ele tá com uma cara de bom, mas ela falou:- Mãe come só um pedaço, dps vc vai querer mais e aí come dois dps vai se arrepender. Eu pensei bem e acabei concordando com ela, comi meio pão com mortadela, café com leite desnatado e adoçante.Fiquei com vontade de comer uns dois pães, mas me segurei, levantei logo da mesa e fui lavar a louça do café.
Bom dia !!!!!!!!!!!!!
*Mais um dia na dieta, firme e forte, ontem a tarde não resisti e comi um pedaçinho de torta de chocolate, mas foi só o pedaçinho mesmo. Tb não posso deixar de comer aquilo que gosto, mesmo que seja só pra provar.
*Hoje amanheceu um dia lindo um sol maravilhoso, deu vontade de estar na praia em Búzios de preferência em João Fernandes. Se tudo der certo final de semana vou a praia
*Vou ver se me peso hoje, pq no final de semana não deu para fazer.
*Falar em pesar dizem que uma calça jeans pesa um quilo, será que é verdade?
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Estrias |
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*Um mal que todas nós mulheres, homens, gordos e magros temos. Ontem estava no banho olhando minha barriga que está diminuíndo, mas as estrias estão lá, firme e forte fazer o que? Já me agostumei com elas, não são muitas. Há uns amos atrás elas me engomodavam, hoje fazem parte da minha vida, estão lá e pronto, tenho amigas que compram aquele biquinão pra esconder as estrias, eu não! Mesmo fora do peso, ponho meu biquini de tirrinhas, curto a minha praia, quem achar feio que olhe pra outro lado.
*Não podemos nos envergonhar de estar acima do peso de curtir a vida, deixa pra lá o que as pessoas vão dizer, td mundo tem defeitos mesmo que seja pequeno mas tem.
Uma vez, uma amiga minha veio passar uns dias comigo, aí ficou com vergonha de colocar biquini porque ela tinha vitiligo (mancha branca) em uma das pernas. Eu falei pra ela:- Fala sério? -Vc vai deixar de pegar uma corzinha só por causa disso? Minha amiga na praia tem tdo tipo de gente e cada um com seu defeito seu jeito.
Ela resistiu mas acabou indo, comprou biquini e até arrumou um paquera, depois conversando ela me disse que era uma boba, de ficar se escondendo. Viu que o que vale e viver.
*Eu estou fazendo dieta pra ficar mais saudável e com um corpo legal é claro, mas não pra me achar a rainha do pedaço. Emagrecer pra me sentir melhor. Claro que uma pessoas mais magra tem uma imagem melhor as roupas ficam mais bonitas no corpo. Mas o importante é a cabeça, vc estar bem, do contrário não tem plastíca, remédio, que de jeito.
* A obesidade é uma doença e é por isso que emagreço, não que eu seja obesa, mas eu estou acima do peso saudável, e é por isso que faço essa reeducação alimentar, pra ficar mais saudável.
* Esteticamente a gordura é feia, mas a pessoa não pode deixar de viver porque está acima do peso.Talvez seja fácil eu estar falando porque nunca fui obesa. Penso que deve ser ruím ouvir piadinhas, mas a pessoa tem que tentar superar isso não se abater.
* Emagrecer pra viver melhor, pra ter vontade de se arrumar, de sair de casa. Mas se sua cabeça não anda bem, nada vai dar resultado. 
Olá
Td bem? Eu estou bem.
*Final de semana, Jantar do trabalho na Sexta, deu td certo. Graças a Deus. Sábado só saí no final da tarde porque passei a manhã inteira arrumando casa, coloquei roupa na máquina , fiz almoço a casa ficou um brinco. Saí apenas pra pagar umas contas. No Domingo o vizinho estava fazendo aniverssário e aí fui pra lá fazer uma sala, acabei comendo uns pedaços de carne e tomei três copos de cerveja, me arrependi. Tô fora de cerveja, foi última que tomei. Além de fazer mal engorda, pra que vou querer uma coisa que me faz mal? Se estou procurando melhorar a saúde pra que vou beber?
Minha dieta hoje:
Café da manhã: Pão integral, presunto de peru, requeijão, café com leite desnatado e adoçante. Uma vitamina de morango, whey, aveia integral, leite desnatado, adoçante e iorgute diet de frutas.
Lanhce: Não tive fome
Almoço : Um copo da mesma vitamina do café da manhã
Lanche:Uma fruta, banana ou laranja
Jantar, Sanduíche de pão integral, queijo branco, preusnto de peru, tomate, alface e requijão.
Lanche: Quatro uvas verde.
* Já ia me esquecendo ontem foi a formatura do meu filho de criação, nossa que emoção. Chorei não tive como segurar, porque só eu sei o quanto ele me deu trabalho, não queria ir na escola, não fazia dever, e também não lia nada de nada. Um dia no carro eu conversei com ele, falei pra ele que eu o amava muito, mas estava muito triste, porque ele não se interessava pela escola e não queria aprender a ler. Foi o bastante, pra uma semana ele se soltar e começar a melhorar. Ontem ele participou da dança, cantou, fez o juramento e td, foi muito lindo. Chorei não pude segurar as lágrimas ver ele tão lindo todo de branco gravatinha borboleta tava muito fofo!
*Ae Lucas valeu!!!!!!!!!!!
Bjs
As estrias, lesões de aspecto linear, por vezes deprimidas, pruriginosas (que coçam) e com discretas rugas transversais no seu maior eixo, são irreversíveis, posto que são cicatrizes, e como tal, podem tornar-se imperceptíveis.