QUEM SOU:Meu nome é Nadmara, mas todos me conhecem por Mara, tenho 40 anos, casada, uma filha de 17 anos e um enteado de 8,moro em Cabo Frio desde 1998 depois que me separei do pai da minha filha. Sou professora primária formada mas atualmente trabalho no setor privado.
.: Créditos :.
Olá !!!!!!!!!!!
Nossa, fiquei um tempão sem atualizar meu blog, por conta dos estudos, trabalho, muita coisa mudou, meu marido morando e trabalhando em Macaé, minha mãe que acabou de passar por uma cirurgia, graças a Deus deu td bem e ela já está voltando pra casa, Foi fazer a cirurgia em BH, porque aqui em Cabo Frio o sistema de saúde não é bom. Ela operou o quadril e a perna, colocaram um protese de titânio entre o quadril e a perna, graças a Deus ela está bem, final de semana ela está voltando.
A RA continua, agora estou com 60 quilos, consegui perder, mais dois quilos, falta pouco pra 58. Consigo me alimentar bem e sem passar dos limites, a comida não virou vilã, quando quero comer algo, como sem medo, sei o que é bom e como comer. Graças a Deus acordei para a vida, hoje quero sair, comprar roupas novas, viver, antes tinha segurança mas hoje as coisas são diferentes, tenho mais confiança, não sei se pela idade ou pelo fato de perder peso, mas sei que isso mudou, minha vida é outra.
Um livro bom pra ler, o Segredo vale a pena.
Um ótimo final de semana.
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TABELA DE IMC |
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|---|---|
| abaixo de 20 | Abaixo do Peso |
| 20 a 25 | Peso Ideal |
| 25 a 30 | Sobrepeso |
| 30 a 35 | Obesidade Moderada |
| 35 a 40 | Obesidade Severa |
| 40 a 50 | Obesidade Mórbida |
| acima de 50 | Super Obesidade |
| TABELA DE TAXA DE GORDURA | Homens | Mulheres |
|---|---|---|
| excepcionalmente baixo | 6% a 10% | 10% a 15% |
| baixo | 11% a 14% | 16% a 19% |
| ideal | 15% a 18% | 20% a 25% |
| moderado | 19% a 24% | 26% a 29% |
| excesso de gordura | maior que 25% | maior que 30% |
http://www.dietaesaude.org/ VEJA NESTE SITE SE VC ESTÁ NO PESO IDEAL.
BJS
