QUEM SOU:Meu nome é Nadmara, mas todos me conhecem por Mara, tenho 40 anos, casada, uma filha de 17 anos e um enteado de 8,moro em Cabo Frio desde 1998 depois que me separei do pai da minha filha. Sou professora primária formada mas atualmente trabalho no setor privado.
.: Créditos :.
Olá
*Mais uma semana que chega ao fim. RA firme e forte apesar de as vezes comer um docinho. Estou na academia, na realidade estou não estou gostando não por conta do ambiente, é porque prefiro caminhar, mês que vem vou parar e partir pra caminhada junto com a corrida. Na academia, faço esteira, e musculação , 40 minutos de esteira e 3a minutos de musculação, porém sinto vontade de aumentar o ritímo, na esteira corro um pouco e ando bem acelerada.Até o final do mês eu vejo o que vou fazer se continuo malhando ou se vou fazer caminhada e corrida por minha conta.
*O que estou comendo esta semana: Segunda, café com leite desnatado, pão integral, requiejão e queijo branco. no almoço um sanduiche natural com peito de franco, cenoura, beterraba, alface, tomate, queijo branco no pão integral com um copo de vitamina de frutas. No lanche uma maçã. Terça-feira, café da manhã com pão integral, quiejo branco, café com leite desnatado e adoçante, almoço um pedaço de lasanha de beringela, com farofa de legumes, arroz e feijão. Não fiz lanche a tarde, a noite comi quatro pães de queijo pequeno e pão de sal que ficou no forno com manteiga, café com leite desnatado e adoçante, depois estrapolei e comi uma barra de chocolate. Hoje de manhã café com leite desnatado, um misto de pão integral sem presunto e dois pães de queijo pequeno. No almoço vou comer meia banda de pão integral com um iorgute desnatao de frutas, no lanche uma maçã. A noite não sei o que vou comer. A partir de amanhã vou começar a tirar fotos de tudo que eu comer e colocar aqui no blog.
Um ótimo feriado.
