QUEM SOU:Meu nome é Nadmara, mas todos me conhecem por Mara, tenho 40 anos, casada, uma filha de 17 anos e um enteado de 8,moro em Cabo Frio desde 1998 depois que me separei do pai da minha filha. Sou professora primária formada mas atualmente trabalho no setor privado.
.: Créditos :.
SEXTA-FEIRA
*Olá resolvi ficar com este template mesmo, tentei mudar o outro mas não gostei da cor, prefiro este mais simples. Vou ver se consigo aprender a fazer template aí cada semana terei um template novo, por enquanto vou pegando das amigas que fazem e deixam de graça nos blogs pra gente pegar. Acho que não é díficil, alguma coisa já estou pegando, o problema é que estou tentando aprender por ninha conta própia, aí ja viu acerta aqui e ali. Aguém sabe de um site que explica passo a passo a fazer um template?
*Pesquisando na net. Medir a gordura da cintura, você divide a cintura pelo quadril se der entre 0,85 e 0,90 você está saudável acima disso cuidado.
-A medida da cintura saudável pra mulher é 89cm e pros homes 102 cm
Para uma vida mais saudável devemos;Usar
-Carboidratos complexos
-Cálcio , leite e derivados
-Proteínas
-Oléos e ômegas 3
-Fibras
-Capscacina encontrada nas pimentas, aumenta o metabolismo ao acelerar os batimentos cardiocos
-Cromo mineral encontrado no brocólis, peru e suco de uva, ajuda a estabilizar o nível de acúcar no sangue
-Água e finalmente cha verde que estimula o metabolismo.
O que devemo evitar:
Açúcar* Alcool * Arroz branco * Bebidas gaseficadas * Biscoitos * Bolos * Cereais refinados * Chocolate ao leite * Comidas prontas * Condimentos artificiais * Doces * Folhados * Gorduras saturadas alimentos fritos e industrializados * Gorduras trans e óleoou gordura hidrogenada * Massa de farinha refinada * Pão branco * Slagadinhos * Sorvertes * Sucos de frutas prontos ricos em açúcar.
*É todo mundo já sabe disso mas é sempre bom estar relembrando pra ativar a memória.
Um bj
QUINTA-FEIRA
* Estou mudando o template por isso o blog está assim.
*R.A está na medida, comendo moderadamente.
*Estou ultra feliz, meu marido chega sábado á tarde.
*Sábado com certeza vou pegar uma praia
QUARTA-FEIRA
*Resolvi mudar o template do blog, o problema é que eu perdi a tabela de pesos e também a umas outras coisas, ainda não tive tempo pra mandar fazer um template personalizado, na realidade de tanto mecher com isso, estou aprendendo algumas coisas de lingaugem HTML, estou até querendo fazer um curso, ou pegar na internet, uma vez entrei em um site que ensinava como fazer um template, passo a passo, estou querendo mesmo aprender. Enquanto isso, vou ficando com os que consigo grátis na net.
*Hoje foi uma correria, tive que ir em dois dentistas, um pra fazer um canal e outro pra manutenção do aparelho, fiquei muito sem graça com a minha dentista do aparelho, porque estou devendo umas mensalidades e ela me atendeu normalmente sem cobrar, me tratou do mesmo jeito de sempre e ainda por cima mandou eu marcar a manutenção, ela é um amor de pessoa. Não atrasei o pagamento de proposito, foi devido a uma série de coisas que me aconteceram, primeiro que meu salário foi reduzido, eu recebia uma gratificação por conta da limpeza que faço todos os dias no sindicato e desse dinheiro eu tirava uma metade e pagava a dentista e o restante eu pagava um cartão, não era muito dinheiro, mas o pouco que ajudava muito, por conta disso me enrolei toda, ainda por cima tive uma perda de dinheiro muito alta, juntou tudo e pum, as contas não esperam vai virando uma bola de neve. Algunas contas fui liquidando aos poucos, hoje estou um tanto menos sufocada, sei que vou conseguir sair dessa, basta ter pensamento positivo, o importante é pensar positivo. Na realidade sou muito otimista em relação a tudo, sempre acredito que no final as coisas se resolve. Penso sempre no melhor, este ano de 2007 não foi um ano legal pra mim, sei que 2008 tudo vai mudar, vou alcançar meus objetivos. Mas não posso reclamar do ano que passou, porque as vezes as coisas ruíns acontecem pra gente poder ficar mais madura e esperta. Bola pra frente.
*R.A hoje consegui manter a alimentação em dia, comi de tudo mas bem pouco o suficiente, apesar de um pedaço pequeno de chocolate, porém nada que me deixasse com sentimento de culpa. Hoje comi: pão integral,café, leite desnatado, maçã, repolho, arroz, feijão, peito de frango, presunto de frango, mussarela de bufola, (não sei se é assim que se escreve)rsrsrs e um pedaço de chocolate branco.Hoje não fiz a minha série para os braços apenas pro bumbum.
*Sábado meu marido chega, graças a Deus, nossa, ele me faz muiiiiiiiiiiiiiita falta, estou doida pra dar um beijo nele rsrsrsrs.
*bjs pra que visita meu espaço. Se quizer deixa um coment.
*Nossa, horário de verão acabou, as horas não passam, sinceramente prefiro o outro horário, o dia passa rápido, pra quem trabalha fora melhor ainda.
*Ontem vi na tv record uma reportagem sobre maus tratos com os aminais, fiquei chocada, como pode ter gente assim que judia dos amimais, um monte de maldade, de luta de cães a maus tratos com elefantes, tigres, leões,uma vergonha. Não consegui ver até o final, pois ia ficar com aquilo na mente.
veja o que fazem com os aminais neste site http://www.ranchodosgnomos.org.br/maustratos.htm.
*R.A. estou na medida, estou procurando ser mais equilibrada, comer bem pouco, hoje de manhã comi um misto de pão integral, somente com queijo, antes um mamão e uma xícara de café com leite desnatado, no lanche uma maçã, não sei o que vou almoçar, eu trouxe um iogurte de aveia com ameixa, no lanche de tarde dois biscoitos de sal com um copinho de café com leite. No jantar não sei o que vou fazer. Aprendi uma série de exercícios pros braços, estou fazendo dia sim dia não e uma série para o bumbum. Estou bem consciênte do meu objetivo, não quero emagrecer por moda, estou perdendo peso, por conta da minha saúde, estar bem, depois que perdi peso me sinto melhor, mais animada, auto estima lá em cima e muito mais confiante.
*Navegando na nete no blog da sindrome de estocolmo, http://www.sindromedeestocolmo.com vi o site de uma garota anorexa, ele tem problemas alimentares desde pequena, está horrível, não sei como ainda está viva. vjeja: http://isabellecomedienne.vox.com/
SEGUNDA-FEIRA
*Final de semana tudo de bom, não tive tempo pra postar no final de semana, minha mãe pegou uma virose braba, dor de barriga, febre e mal estar, fiquei em casa cuidando dela, apenas saí pra ir ao salão. Tive que colocar roupa na máquina, arrumar casa, fazer almoço, deixei tudo organizado. Hoje minha filha e o Lucas voltam pra escola, eles estão em cima de mim pra comprar material escolar, mas como esta parte ficou pro Luciano, e ele só chega no Sábado, falei pra eles irem se virando com o que tem, o Lucas ontem dizendo que não queria ir hoje pra escola porque não tinha material, é mole! Falei você vai com o tem e espera seu pai quando chegar pra comprar. rsrsrs.
*Sexta a noite foi o casamento da Monique e do Heitor, tava muiiiiiiiiito bom , tranquilo, simples no ponto certo, tudo perfeito, os salgados, doces, e o bolo, nossa que delícia, comi um pedaço de bolo, dois salgadinhos um pedaço de torta salgada, refrigerante e uns três docinhos. Os dois estavam lindos e hiper, ultra, mega felizes. Conheci os dois na faculdade no curso de ciências da computação, a Monique tinha acabado de tirar carteira de motorista, dava carona pra uma galera, o pessoal ia zoando ela o tempo todo, dizendo cuidado, vai bater e etc, era muito emgraçado e foi nesta época que eles começaram o namoro, se formaram, e sexta celaram o amor deles diante de Deus e dos homens, que lindo né?
* No casamento encontrar dois amigos da faculdade, A Mari e o Thiago, fiquei muito feliz de reencontrá-los, colocamos o papo em dia, foi bom que por intermédio do Thiago consegui localizar uma amigona da época da Veiga, a Kelly, achei ela no orkut do Thiago, agora não nos perdemos mais de vista. A Mari tá super bem, fisícamente e profissionalmente o Thiago também, tá mamorando uma garota muito linda , ele merece, porque é gente boa rsrsrs, fiquei feliz de ver que cada um está levando a vida, colocando as coisas no lugar, trabalhando, estudando, amando, em fim vivendo.
*Legal Urso de Ouro pro Brasil em Berlim, muito bom, pro cinema, dalhe Tropa de Elite, acho que maioria viu o pirata rsrsrs.
*R.A, muito bem, perdi 600 gramas, estou com 64,200 devagar, mas tô perdendo.
*Saudade, muita, do meu marido, só Sábado que ele vem, estou em contagem regressiva. 5,4,3,2,.......
HAVAWII
