QUEM SOU:Meu nome é Nadmara, mas todos me conhecem por Mara, tenho 40 anos, casada, uma filha de 17 anos e um enteado de 8,moro em Cabo Frio desde 1998 depois que me separei do pai da minha filha. Sou professora primária formada mas atualmente trabalho no setor privado.
.: Créditos :.
*Hoje amanheceu um dia lindo, sol e praia. Amanhã com certeza irei à praia, se não chover, porque aqui tá uma loucura uma hora tá sol outra hora chove.
*R.A firme, Café da manhã, um pão de sal com duas fatias de salame de frango da turma da Mônica e um copo de café com leite desnatado. Ainda não sei o que vou lanchar. Minha alimentação é quase a mesma todos os dias, variando os alimentos, as vezes como pão de sal outras pão integral procuro associar os alimentos, sempre misturando os poderosos que auxiliam na queima de gorduras, dicas do Livro a Dieta do abdômen. Eu não se já falei, mas foi lendo este livro e seguindo as dicas que consegui perder quase 13 quilos, no começo não acreditei que poderia funcionar, mas depois com o tempo vi que realmente dava certo e ainda dá, pois o que aprendi continuo aplicando. Segue a lista dos 11 alimentos que devem estar sempre presentes em sua alimentação:
.Amêndoas e outras nozes.
.Aveia instantânea
.Azeite extra virgem de oliva
. Espinafre e outras verduras
.Frutas vermelhas, como morango, framboesa e amora
.Feijões e luguminosas
.Latícinios , leite semidesnatado ou desnatado, iogurte e queijo com pouca gordura (cottage)
.Ovos
.Pães e cereais integrais
.Whey (proteína em pó do soro do leite)
Algumas dicas sobre alimentação.
TODA AÇÃO REPETIDA GERA HÁBITO.
O HÁBITO MUDA O CARÁTER
O CARÁTER MUDA A EXISTÊNCIA.
Os chineses e os japoneses bebem chá
quente (de preferência, chá verde) durante as refeições;
Nunca água gelada ou bebidas geladas.
Deveríamos adotar este hábito!
Líquidos gelados durante e após as refeições solidificam os
componentes oleosos dos alimentos, retardando a digestão.
Bjs
Cabo San Lucas México
*Olá, tô sumida do blog, mas por conta do trabalho, ultimamente tenho trabalhado bastante, graças a Deus. Estou aproveitando o horário de almoço pra atualizar o blog.
*Falando da R.A. no final de semana tudo tranquilo, somente no Domingo que comi chocolate, não teve como resistir vale a pena comer aquilo que gostamos, mas nada de culpa, sem essa. Estou firme no meu propósito, não quero parar, são apenas alguns quilos, a meta é Abril, não estou me pesando e também não quero saber quanto peso, observo mais pelas roupas, se estão mais apertadas, na realidade não posso engordar de forma alguma, pois não tenho uma calça ou blusa de número grandes, o que tenho são números 38 e 40, sendo assim tenho que me virar dentro desses manequins, qualquer peso extra, logo sinto, pois a calça, aperta na cintura e os shorts nas pernas, rsrsrsrs. Depois da R.A tudo mudou, sou realmente outra pessoa, mais segura, confiante e determinada. As pessoas dizem que estou muito bem que não presciso emagrecer mais, porém sei que ainda estou na faixa de risco devido ao IMC, chegar aos 58 quilos já está ótimo.
*E a dengue? O que é isso?
100 ANOS !!!!!!!!!!!!!!! MUITA HISTÓRIA
